διαιτολόγος Καζαντζίδου Μαριλένα tips διατροφή

Η κάθε γυναίκα έχει ονειρευτεί αμέτρητες φορές τη μοναδική στιγμή του γάμου της. Μπορεί η γαμήλια τελετή να κρατάει μονάχα λίγες ώρες όμως η προετοιμασία της κάθε γυναίκα διαρκεί πολλούς μήνες. Το νυφικό φόρεμα, τα παπούτσια και κάθε άλλη λεπτομέρεια της σημαντικής αυτής ημέρας έχουν σχεδιαστεί ώστε όλα να είναι τέλεια και στην ώρα τους.

Φυσικά, από τη σκέψη της κάθε γυναίκας δεν μπορεί να λείπει η εικόνα του σώματός της το οποίο επιθυμεί να είναι ακριβώς όπως το έχει φανταστεί. Παρακάτω παρουσιάζονται κάποια βασικά tips για την διατροφή σας που θα βοηθήσουν να δείχνετε λαμπερή την ημέρα του γάμου σας.

Πες «ναι» για αυτές τις μέρες στα εξής:

  • Το νερό και η καλή ενυδάτωση του οργανισμού σου θα σε βοηθήσουν να μην νιώθεις κουρασμένη και εξαντλημένη, για αυτό καλό θα είναι να πίνεις έως και 12 ποτήρια νερό ημερησίως
  • Φάε αβγό, είναι πλούσιο σε λεκιθίνη και βοηθά στο δέρμα να δείχνει λαμπερό και σφριγηλό.
  • Μην χάνετε ποτέ το πρωινό σας γεύμα καθώς αυτό θα σας δώσει ενέργεια για όλη τη μέρα.
  • Προτιμήστε φυσικούς χυμούς, πράσινο τσάι και φυσικό χυμό ροδιού, λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους.
  • Βάλτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα φρούτα της αρεσκείας σας. Καλό θα είναι να μην ξεπερνούν τα 3 ημερησίως.
  • Έχετε πάντα μαζί σας μια χούφτα ξηρών καρπών, τροφοδοτούν τον εγκέφαλο με ω-3  και ω-6 λιπαρά, οξέα, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και σίδηρο.
  • Εάν επιθυμείτε να καταναλώσετε κάτι γλυκό προτιμήστε τη μαύρη σοκολάτα, περιέχει μαγνήσιο που είναι το πιο ισχυρό αντι-στρές. Προκαλεί αίσθημα ευεξίας.
  • Προσθέστε μια φορά την εβδομάδα το ψάρι στην διατροφή σας
  • Γυμναστείτε τουλάχιστον 45’ την ημέρα διότι τα αποθέματα ενέργειάς σας θα είναι πάντα γεμάτα.

Πες «όχι» στις εξής συνήθειες:

  • Στα όσπρια διότι μπορεί να σου προκαλέσουν φούσκωμα.
  • Στην αυξημένη χρήση αλατιού που μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών.
  • Στην κατανάλωση τσίχλας που σε αναγκάζει σε αεροφαγία.
  • Στις μπύρες και γενικά στα αλκοολούχα ποτά.
  • Σε αναψυκτικά και άλλα ροφήματα με γλυκαντικές ουσίες.
  • Στις express δίαιτες γιατί το ίδιο express θα πάρεις πίσω τα κιλά σου.

About the experts

Η διατροφή από την παιδική μου ηλικία υπήρξε η βάση της φυσικής μου ανάπτυξης. Αρχικά μεγάλωσα με παραδοσιακά φαγητά της γιαγιάς και μετέπειτα της μαμάς πάντα υγιεινά και σωστά μαγειρεμένα! Δεν υπήρχε συνταγή συγκεκριμένη, αλλά ένα μείγμα λαχανικών και σιτηρών από τον κήπο μας που ήταν ένα τέλειο και πλήρες γεύμα για μένα.

Επειδή ήμουν και είμαι λάτρης της φύσης και της σωστής διατροφής επέλεξα για τις σπουδές μου τη σχολή διατροφής και διαιτολογίας έτσι αποφοίτησα από την σχολή του ΤΕΙ Θεσσαλίας. Το 2018 άνοιξα το γραφείο μου στην Αριστοτέλους στην Θεσσαλονίκη.

Περισσότερες πληροφορίες στο mybodybalance.gr